خداحافظ آلرژي

نويسنده: سياوش تلياني

آلرژي اگرچه بيماري مرگباري نيست، اما ضروري است براي درمان و كنترل آن به دنبال نشانه هايي در خود و محل زندگيتان براي مقابله با اين بيماري بگرديد.
بيماري آلرژي كه شيوع آن در ايران ۱۵ تا ۲۰ درصد و در كشورهاي صنعتي ۴۰ درصد است، در اصل واكنش هاي بدن به موادي است كه سيستم ايمني بدن هر فرد آنها را مضر و بيماري زا مي شناسد و براي دفع آنها فعال مي شود.
ترشح آنتي بادي هايي به نام «ايمنو گلوبديني» براي مقابله با اين عوامل خارجي موجب آزاد شدن ماده اي به نام «هيستامين» در اطراف سلول هاي بدن و در نتيجه ايجاد حساسيت مي شود. واكنش هاي آلرژيك يا حساسيتي، ممكن است شامل خارش بيني و گلو، تهوع، استفراغ، اسهال، التهاب پوستي، تب بالا، كهير، تنگي نفس، فشارخون، ضعف غيرطبيعي، يبوست و بيش فعالي باشند. با اين وجود مي توان با برنامه اي منظم و رعايت اصولي نه چندان سخت به جنگ با آلرژي رفت. در زير ۲۰ راه براي مقابله با آلرژي ها كه مي تواند كمك زيادي به شما در پيشگيري از اين بيماري كند، پيشنهاد مي شود.
۱ـ به جاي مرغ از گوشت گاو استفاده كنيد. نتايج مطالعه دوسالانه بر روي ۳۳۴ بزرگسال مبتلابه تب يونجه و ۱۳۳۶ فرد سالم نشان داده است كساني كه در برنامه غذايي خود بيشترين ميزان «اسيد اوليك» (نوعي چربي اشباع نشده كه بيشتر در گوشت و محصولات لبني يافت مي شود) را مصرف مي كنند تقريباً ۳ برابر ديگران در معرض ابتلابه تب يونجه قرار دارند، با اين حال مصرف روغن زيتون مي تواند در رفع اين بيماري بسيار مؤثر باشد.
۲ـ هر روز صبح بعد از مسواك زدن از مكمل روغن ماهي استفاده كنيد. مطالعات بر روي افراد مبتلابه آلرژي تنگي نفس نشان داده است در بدن آنهايي كه روزانه از مكمل هاي روغن ماهي به مدت يك ماه استفاده كرده اند، ماده شيميايي مؤثر در واكنش هاي آلرژيك كمتر ترشح شده است.
۳ـ همواره از دستگاه تهويه مطبوع استفاده كنيد چون موجب از ميان رفتن رطوبت هاي دوستدار خاك مي شود و عوامل حساسيت زا را هنگام ورود به خانه از فيلتر مي گذراند. فقط از اين كه فيلترها را هر از گاهي تميز كرده ايد، اطمينان حاصل كنيد؛ چرا كه در غير اين صورت وضع وخيم تر خواهد شد.
۴ـ هر روز صبح يك كيوي بخوريد . كيوي سرشار از ويتامين C است و نقش آنتي هيستامين طبيعي را در بدن شما ايفا مي كند. برخي مطالعات علت بروز آلرژي در افراد را پائين بودن سطح ويتامين C در بدن مي دانند.
۵ـ مبلمان و فرش ها را با بخار جارو تميز كنيد و در آب از محلول T.O.D (دي سديم اوكتابورات) استفاده كنيد. نتايج يك مطالعه جامع نشان مي دهد استفاده از اين محلول ميزان اجتماع گرد و غبار و ذرات شبيه به آن را تا مدت شش ماه به حداقل مي رساند.
۶ـ روزانه سه مرتبه و هربار به ميزان ۲۵۰ ميلي گرم كوئستين (quercetin) مصرف كنيد. اين مكمل طبيعي، داروي ضدالتهاب بسيار مقوي است كه در پزشكي گياهان دارويي براي مقابله با آلرژي ها كاربرد گسترده اي دارد.
۷ـ داخل شيرواني ها را تميز نگه داريد و مطمئن شويد كه مسدود نيستند. انسداد لوله هاي شيرواني مي تواند منجر به نشت آب به داخل خانه و در نهايت شكل گيري كپك شود كه احتمال ابتلابه آلرژي ها را افزايش مي دهد.
۸ ـ به ياد داشته باشيد هنگام استحمام، پنجره يا در ها را باز يا هواكش را روشن كنيد. نكته مهم تر به همراه داشتن يك پنكه قابل حمل هنگام استحمام است؛ چرا كه بايد سعي كنيد سطوح پيراموني خود را خشك نگه داريد.
۹ـ پرده حمام را مرتب با آب داغ بشوييد و هر ماه آن را با آب اكسيژنه سفيد كنيد.
۱۰ـ ترموستات گرمايي را در زمستان بالاتر از ۶۵ درجه فارنهايت تنظيم كنيد. اگر درجه آن را پائين نگه داريد، زمينه را براي تشكيل خاك (كپك) در هواي مرطوب فراهم كرده ايد. گرما موجب مي شود هوا بيرون رفته و كپك تشكيل نشود. البته هواي خيلي خشك هم موجب آسيب ديدن سينوس ها و ريه مي شود. بهترين ميزان رطوبت براي داخل خانه ۵۰ درصد است.
۱۱ـ هفته اي يك بار رختخواب خود را با آب داغ بشوييد. اين بهترين راه براي نابود كردن ذرات ميكروسكوپي است كه رختخواب شما را بهترين مأمن خود مي دانند.
۱۲ـ خروجي خشك كن را دقيق بررسي كنيد و مطمئن شويد كه به خارج از خانه مي ريزد. براي هر بار لباسي كه شما خشك مي كنيد معادل هشت كيلو رطوبت و خيسي وجود دارد. اگر خشك كن به پاركينگ يا زيرزمين وصل است، بايد سريعاً فكري براي آن كنيد.
۱۳ـ سيني زير يخچال را با محمول آب اكسيژنه تميز كنيد و بر روي آن نمك بپاشيد. اين سيني مكان بسيار مناسبي براي اجتماع كپك است، بنابراين پاشيدن نمك از شكل گيري كپك و باكتري جلوگيري مي كند. علاوه بر اين، زير يخچال را هر چند وقت تميز كنيد تا تكه هاي غذا و ميوه كه احتمالاً به زير آن افتاده است پاك شود .
۱۴ـ گلدان ها را به ميزان كافي آب دهيد و براي آن كه از معلق شدن ذرات خاك آنها در هوا جلوگيري كنيد، روي خاك آن سنگريزه بريزيد. بيش از اندازه آب دادن به گلدان ها علاوه بر خيس شدن فرش، به رشد خاك و كپك نيز كمك مي كند.
۱۵ـ آخر هفته ها را به مرتب كردن وسايل شخصي خود اختصاص دهيد. لباس هاي كهنه يا پوشاكي كه خيلي وقت است از آن استفاده نكرده ايد را دور بريزيد. وسايل ورزشي خود را در جاي مخصوص و دور از ساير لباس هاي خود بگذاريد. بعد از مرتب كردن لباس ها با جاروبرقي آنها را تميز كنيد. سپس خواهيد ديد كه چه مقدار خاك و كپك از بين رفته است.
۱۶ـ در اتاق خوابتان را بسته نگه داريد تا اگر حيوان خانگي داريد مانع ورود آنها به اتاق خواب شويد. شما در اتاق خوابتان بيشتر از ديگر اتاق هاي منزل خود هستيد، پس بايد بيشترين رعايت بهداشت را در اين محل داشته باشيد.
۱۷ ـ پادري اتاق را از الياف مصنوعي انتخاب كنيد. پادري هاي ساخته شده از مواد طبيعي مانند حصير، ممكن است شكسته يا شكافته شوند و اين عامل مي تواند زمينه را براي ورود خاك، غبار و كپك در لاي آنها فراهم كند. درضمن پادري ها را هر هفته بشوييد.
۱۸ـ حشرات كشته شده را از روي چراغ هاي ايوان پاك كنيد. تجزيه لاشه اين حشرات به منبع آلرژي زا تبديل مي شود.
۱۹ـ قفسه اي را مخصوص گذاشتن كفش در قسمت در ورودي خانه بگذاريد و از اعضاي خانواده بخواهيد حتماً با رعايت اين مسأله از ورود خاك، غبار و كثيفي هاي كف به داخل خانه جلوگيري كنند. بهتر است چند جفت دمپايي براي استفاده مقابل در ورودي بگذاريد.
۲۰ـ هنگام خريد مواد خوراكي، به افزودني هاي شيميايي كه در ساخت آنها به كار رفته است ، توجه كنيد. سرفه، عطسه و خارش از جمله نتايج استفاده از مواد خوراكي با درصد بالاي افزودني هاي شيميايي است.
منبع:روزنامه ايران

نسخه قابل چاپ

نظر شما